o której

[...] wyjściową jest zwis swobodny. Drążek mocno ujęty, kciuk w pozycji przeciwstawnej. Kontrolowanym, dokładnym, lecz dynamicznym ruchem unosimy ciało w górę, aż do pozycji, w której broda znajdzie się powyżej drążka. Nie zatrzymujemy się w tej pozycji, lecz płynnym ruchem przechodzimy do opuszczania ciała. Nie zatrzymujemy też ruchu w dolnej [...]

/SFD/Images/2015/11/28/28e2678b97254d278db4b3820b730ca3.jpg Prezentujemy wyniki walk gali KSW 33: Materla vs Khalidov na której walką wieczoru jest pojedynek o tytuł wagi średniej między Michałem Materlą i Mamedem Khalidovem. Start gali w systemie PPV o godzinie 19:00. Walka o tytuł wagi średniej Mamed Khalidov pokonał Michała Materlę przez KO [...]

[...] francuski nad głową i uginanie rąk do głowy i do z powrotem do prostych -4 serie po 10p 3 Ćwiczenie : Hantla nad głową ręka prosta i uginanie do barku przeciwnego niż ręka w której trzymana jest hantla ( naprzemian lewa , prawa ręka , 1 seria to lewa + prawa ) -4 serie po 10p Środa : Barki + Kaptury Barki 1 Ćwiczenie : Siedząc prosto [...]

[...] nowym sezonie czekają ich jeszcze większe emocje. Działacze klubowi właśnie uzgodnili poważne zmiany w systemie rozgrywek PlusLigi. Nie zmieni się tylko runda zasadnicza, w której nadal każdy zespół będzie miał do rozegrania po 18 spotkań. Potem czeka nas mała rewolucja, bo zamiast klasycznego play-off, najpierw będzie walka w dwóch grupach, w [...]

[...] oraz glutaminy - Znakomity profil aminokwasowy - Znakomite smaki i dobra rozpuszczalność Sport Definition THAT’S THE WHEY® to najwyższej jakości odżywka białkowa, w skład której wchodzi koncentrat oraz izolat białka serwatki (WPC, WPI). Zwierzęce źródła protein gwarantują znakomity aminogram, który jest bardzo zbliżony do profilu [...]

[...] ;( Generalnie chciałbym bazowac na cell pump (dobra kreta, chwalę sobie, życiową forme x lat temu na tym zrobiłem) a reszte krety w porach mniej ważnych dostarczac mono, której mam dużo,a jest tania. Ewentualnie buforowany kre alkalyn z rana w dni nietreningowe myślałem. Co myślicie żeby razem jakoś to zjeść z jednym cyklu i ewentualnie jakie [...]

Witam , przygotowałem taką oto diete . Pierwsza dietka do której tak sie przyłozyłem a zabrałem sie za nią pozniewaz za kilka dni zabieram sie za treningi. Prosze o wyrozumiałosc i w razie błedu o jakies wskazówki lub rady . Wartosci na koncu moga sie roznic o jakies 10-30 g maxymalnie. Daje do wglądu i czekam na opinie :) Pozdrawiam 1. 07.00 [...]

/SFD/Images/2016/4/10/a8609d88cde04cc9925b72cac280ddc3.jpg Prezentujemy wyniki walk gali UFC Fight Night 86 na której walką wieczoru jest pojedynek w wadze ciężkiej między Benem Rothwellem a Juniorem Dos Santosem. Walka wieczoru Junior dos Santos pokonał Bena Rothwella przez jednogłośną decyzję (50-45 x3) Karta główna (godzina 20:00) Derrick Lewis [...]

[...] czas na to aby poważniej zacząć zmieniać świat dookoła siebie poprzez zmianę samego siebie. W moje życie z dniem 17.01.2012 wprowadziłem dosyć rygorystyczną dietę dzięki której w miesiąc spadłem jakieś 10 kilogramów. Na siłownie zacząłem uczęszczać od początku listopada ale od pamiętnego siedemnastego stycznia zacząłem tam ćwiczyć z [...]

[...] dni po cyklu po jednej tabletce dziennie. Po cyklu również dorzucę kreatynkę my?lę że około 250 gram. Dietka: Białko 2,2g/kg(tutaj nie wliczyłem tej odżywki białkowej, o której pisałem wyżej) Węglowodany:5,5g/kg Tłuszcz:1,1g/kg Trening: Będę robił, (jak zresztą postępuję aktualnie) masówkę zapożyczoną od Michaila z jego cykliczno?ci. [...]

[...] redukcji złapałam dola, tyłam i zaczęły się problemy ze zdrowiem hormonami itd. Przez wiele lat jadłam poniżej 1000 kalorii, pomogła niedoczynnosć tarczycy (wrodzona) o której dowiedziałam się niestety zbyt późno. Nie podobał mi się mój wygląd gdy już nie mogłam stosować dopingu, czułam się gruba dlatego też zaczęły się coraz bardziej [...]

[...] Zanim Conor McGregor powróci do klatki lub ringu, będzie musiał przyjąć karę jaką najprawdopodobniej nałoży na niego Komisja Sportowa Stanu Nevada (NSAC) z udział w bójce do której doszło między teamami McGregora i Nurmagomedova na gali UFC 229. Rosjanin również będzie musiał zmierzyć się z konsekwencjami. Rozprawa ma się odbyć 10 grudnia w Las [...]

[...] pieczenia 20g żelatyny słodzik http://oi61.tinypic.com/2lwlm5d.jpg Przygotowanie: CIASTO: Jajka rozbijamy do miski i wlewamy 50ml mleka. W szklance odmierzamy 100g mąki, do której dodajemy proszek do pieczenia i opcjonalnie rozgnieciony słodzik. Jajka z mlekiem miksujemy i dodajemy wszystko co wsypaliśmy do szklanki ciągle miksując (najlepiej [...]

[...] niczego nie musisz udowadniać, wszyscy wiedzą ze jesteś dobry w tym co robisz. Twoja obecność wywołuje zainteresowanie i chęć poznania tego sportu. W każdej pracy w której byłem ludzie jak widzieli ze do pracy przynoszę jedzenie zamknięte w pojemniki, w pierwszej chwili reagowali śmiechem, poźniej wykazywali zainteresowania a zawsze [...]

[...] pomyślałem i poprosiłem brata który chodzi troszkę na siłownie o ułożenie planu dla mnie. Dodam jeszcze, że jak na razie moim priorytetem jest spalenie tkanki tłuszczowej, której niestety mam za wiele :(. Jako "odżywka" (nie wiem czy to tak się nazywa) mam zamiar stosować HMB. Plan: Wtorek: (klatka piersiowa, biceps) -Wyciskanie sztangi w [...]

[...] pasji i przybrałam nieco ciała (z osoby chudej zrobiłam się szczupła, aby nie było niejasności) :P W międzyczasie byłam już pół roku po rozpoczęciu doustnej antykoncepcji, której lekarz w żaden sposób nie dobrał indywidualnie do poziomu hormonów. Zmieniłam nagle styl życia przez wyprowadzkę z domu. Niestety te wszystkie rzeczy nie przysłużyły [...]

[...] stając na palcach "część pracującą" na tej maszynie bo nie wiem jak to nazwać 4s, 15-12-10-8p - Drugie ćwiczenie to biorę ciężar do ręki staje przed ścianą daje listwę na której staje na palcach, jeśli ćwiczę lewą nogę to ciężar w lewej ręce i prawa to w prawej 4s, 15-12-10-8p Przedramię - Uginanie nachwytem w nadgarstku sztanga 4s, tu [...]

[...] w radzeniu sobie z nią (Na zdjęciu* które będzie na dole tego posta, duszenie trójkątne nogami - myślałem że to jedyna grapplingowa technika którą dzisiaj dobrze znamy a której nie było w catchu - jak widać chyba się myliłem) Catch i jiu-jitsu/judo/bjj ścierały się od ponad stu lat a najsłynniejszym przedstawicielem catcha który rzucił [...]

Witajcie ! Zastanawiałem sie czy napisać post czy nie , wkońcu zdecydowałem sie , duzo kiedys siedziałem na tej stronce, jest wporzadku i oby tak dalej , W tym momencie mam mniej czasu ( wytlumaczenie - takie sobie )Piszac to chcialbym sie skonsultowac z osobami bardziej doswiadczonymi odemnie , mam swoja mala swilonie i nie mam nigdy czasu sie [...]

[...] za rady. Jeżeli ktoś zajmuję się tym profesjonalnie i chce za to kasę to nie ma problemu. Co do ćwiczeń to nie ma ćwiczeń których nie lubię, czy też partii mięśniowej której nie lubię robić. Zawsze staram się wykonać wszystko jak najlepiej i jak najdokładniej. Co do diety to preferowałbym takie składniki jak :jajka, owsianka, białko [...]